ダイエット総選挙2017 くびれ養成バスタオルエクササイズ

ダイエット総選挙2017で、お腹痩せのエクササイズをしていましたね~。メインのダイエット企画に加えて、痩せにくいお腹痩せをプラス提案してくれました。

バスタオルだけで、こんなに痩せる!?っていう位のこのエクササイズのやり方を紹介します!


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お腹痩せのエクササイズは3種類。そこに加えるアイテムは何と「バスタオル」!
帯のように縦半分に折りたたんだバスタオルをギューギューにお腹に巻いてエクササイズをすることがポイントです。

巻き肩.PNG
 http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/


なぜなら、お腹も実はむくんでいるから。お腹のむくみを下半身に移してエクササイズすることで、お腹から移ったむくみがもともとのむくみもろともさらって、尿として出るようです。

身体の老廃物も一緒に流してくれるから、体内もキレイになるんですって!


それでは、気になる3つのエクササイズを紹介しますね。


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お腹痩せエクササイズ「やじろべえエクササイズ」


脚を肩幅よりやや広めに開いて、両腕を水平にあげます。体を左右に交互に倒す。
脇腹のお肉をつぶし、伸ばすことを意識して行う。1セット20回。

床と顔が平行になるくらいしっかり倒すことがポイントです!
やじろべえ.PNG
 引用:http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/



お腹痩せエクササイズ「ツイストエクササイズ」


スクワットをして背中側にガッツポーズ。
ウエストのひねりを意識して大きい動きで1セット20回。

ポイントは後ろをしっかり向いて ウエストをひねりながらガッツポーズをすること。

ツイストエクササイズ.PNG
 引用:http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/



お腹痩せエクササイズ「フロントランジスクワット」


腕を胸の前で組み、足を交互に前に出してスクワット。
前に出した足の膝は直角、後ろの膝はしっかり床につける。1セット20回。

ポイントは前に出した足は直角・後ろの足は床に付くように。

rannji.PNG
 引用:http://www.tbs.co.jp/Diet-tbs/

15分かけて3種の運動を3セット。
家庭では、朝晩 各20回を運動することが大事です。


慣れるまではかなりキツそうですが、これが凄い効果!
たった15分のエクササイズで9センチ痩せた人も!

食後はさすがに外した方が良さそうですが、お腹にこんなにむくみが溜まっていることに驚きですね!
やってみる価値ありそうです!


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